跑步的技巧應(yīng)該隨著季節(jié)變化而改變，跑步愛(ài)好者在冬季跑步時(shí)，除了要掌握運(yùn)動(dòng)技巧外，還要掌握安全技巧。下面小編來(lái)跟大家說(shuō)說(shuō)冬天跑步都應(yīng)掌握些什么安全小技巧吧。

冬季的大幅降溫和日照的減少并不意味著你的戶外跑步習(xí)慣也得進(jìn)入冬眠。在冷天里跑跑步能有助于減少那些冬季憂郁，增加活力，并且讓你在泳裝季節(jié)到來(lái)時(shí)能展示出更好的身材。下面來(lái)跟著這些妙招一起冬季跑步吧。

保護(hù)你的手和腳

30%以上身體的熱量是從你的手和腳溜走的。在溫和的天氣里，戴著跑步手套可以吸水。連指手套可以更好的幫助手指和身體一體保暖。你也可以在手套里塞上一些一次性的熱袋。加個(gè)吸汗鞋墊在搖粒絨或者羊毛襪子下面，當(dāng)然你得保證你的跑步鞋里能放得下這些厚襪子們。

注意溫度和冷風(fēng)

如果風(fēng)很大，它會(huì)穿過(guò)你的衣服把那層保暖的暖氣給吹走。你的動(dòng)作也會(huì)增加冷空氣的運(yùn)動(dòng)讓其有機(jī)會(huì)進(jìn)入接近你的身體。如果溫度降到0度以下或者風(fēng)寒指數(shù)達(dá)到負(fù)20，那么還是踩腳踏車吧。

忌穿著過(guò)多

運(yùn)動(dòng)之后你就會(huì)覺(jué)得身體熱起來(lái)，所以剛開(kāi)始的時(shí)候會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒冷。一個(gè)好的法則是按比實(shí)際溫度高20度的天氣穿著。