肌肉比較脆弱的人容易酸痛，酸痛反復(fù)發(fā)作使受過(guò)傷的肌肉更脆弱。中醫(yī)師表示，引起肌肉酸痛主要原因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不正確，以致對(duì)肌肉造成傷害，這是因?yàn)榧∪鈸p傷來(lái)不及修復(fù)，易引起肌腱、筋膜發(fā)炎，甚至關(guān)節(jié)沾黏、疼痛，而且常反復(fù)發(fā)作，使受過(guò)傷的肌肉變得脆弱。中醫(yī)常用熱敷、針灸、理筋，使肌肉恢復(fù)正常。

醫(yī)師指出，運(yùn)動(dòng)過(guò)度容易使肌肉疲乏、勞損，最后就會(huì)導(dǎo)致酸痛，但都不做運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)沒(méi)有伸展關(guān)節(jié)、肌肉等部位，也會(huì)使肌肉失去彈性，酸痛隨之而來(lái)。因此運(yùn)動(dòng)過(guò)與不及都可能造成肌肉脆弱，進(jìn)而減少肌肉支撐力、柔軟度。

醫(yī)師指出，很多上班族常會(huì)出現(xiàn)姿勢(shì)不正確情形，久而久之就造成肌肉發(fā)炎、酸痛，像這種情況只要調(diào)整姿勢(shì)即可恢復(fù)。臨床上，民眾常見(jiàn)肩頸肌肉脆弱，這時(shí)適合采取肩頸松動(dòng)術(shù)加以改善，進(jìn)行之前必須熱敷患處，等到二十分鐘之后再用右手向左側(cè)方輕推頭部，以便伸展斜方肌與斜角肌，左右各推八下。

拉背緊松術(shù)可以讓肌肉一緊一松，進(jìn)而改善肌肉脆弱，這是采取背部搓毛巾動(dòng)作來(lái)進(jìn)行，民眾只要雙手抓住毛巾兩端，然后在背部搓動(dòng)即可，通常左右至少做八下。此外，雙手放于頭部后面，在把頭向后仰，可望增加肩頸支撐力。

中醫(yī)穴道按摩可以增加肌肉柔軟度、支撐力，只要經(jīng)常輕按壓風(fēng)池、肩井、合谷等穴道即可。風(fēng)池穴位在耳后與頸部上緣連線中間凹陷處，由于布滿血管、神經(jīng)，不宜久壓或重壓;肩井穴位在人的肩膀中間凹陷處，孕婦忌壓此穴;合谷穴位在手掌虎口部位肌肉隆起處。