秋季養(yǎng)生，首先要做個氣血充盈的女人，由于女人的生理特點——“好朋友”每個月的光顧，會讓我們膚色暗淡，眼圈發(fā)黑，還有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。這時女人改如何養(yǎng)顏又養(yǎng)生呢?經(jīng)期調節(jié)內分泌，提高荷爾蒙水平，從根本上調經(jīng)理血，當然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本。

簡便易行的補血美顏方法

關愛自己的女人，只要注意調養(yǎng)，補血活血，擁有美麗容顏不再是一件難事。

飲食調養(yǎng)

平時應該多吃富含優(yōu)質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。

中藥調養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血效果。

運動養(yǎng)生：運動也是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

經(jīng)絡療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

補血藥膳

當歸枸杞茶原料：當歸3克、枸杞子9克、紅棗9克。

制作：將當歸、枸杞子、紅棗放入鍋中，倒入500毫升水，煮10分鐘即可。

愛美的女人，應該學會靠血液由內而外的滋養(yǎng)，顯出自己的靚麗本色。