失眠很多人都經(jīng)歷過(guò)，特別是悶熱的夏季，更是讓人難以入眠。而許多失眠者往往長(zhǎng)期服用安眠藥，這不僅容易產(chǎn)生抗藥性和“成癮”，而且可能損害肝、腎功 能，使胃腸功能紊亂。因此治療失眠最好采用非藥物療法，可根據(jù)不同的情況，采用不同的治療發(fā)放。

(1)由慢性病引起的失眠， 如心臟病、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、年老體弱等，可酌采：

① 側(cè)臥，深呼吸數(shù)十次，全身放松， 呼吸要深長(zhǎng)，少時(shí)即可入睡。

② 仰臥，兩手握空拳，放在心窩下 及胃上部3～4分鐘。

③ 掐左右神門(mén)穴數(shù)十次。

(2)由胃腸系統(tǒng)功能失調(diào)、 消化不良引起的失眠，要從調(diào)整胃腸神經(jīng)功能入手。因?yàn)椤拔覆?和則睡不安”。

(3)由神經(jīng)受到刺激而引起的失眠，要采取轉(zhuǎn)移大腦皮質(zhì)興奮點(diǎn)的方法。睡前先輕撫全身，全身放松，然后點(diǎn)按上脘、解 溪、足三里、身柱、本神、關(guān) 沖、大橫、神道各穴。

(4)除上述方法外，還可仰臥，點(diǎn)揉上、中、下脘和幽門(mén)、 天樞、公孫、足三里等穴。

(5)由于工作緊張或思考問(wèn)題太多而致失眠，可采用呼吸法良療。方法是身體直立，兩手上 舉，充分吸氣，體前傾成俯立， 深呼氣。雙手抓握兩踝，保持此 姿勢(shì)，進(jìn)行4次腹式呼吸，然后 恢復(fù)站立姿勢(shì)。

實(shí)踐證明，將上述動(dòng)作重復(fù)6次，�？珊芸烊怂�，且睡得很香。但重復(fù)次數(shù)要適量，否則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

由于各種原因，許多人都經(jīng)常被失眠折磨，然而長(zhǎng)期使用藥物對(duì)身體存在著不良的影響，以上是一些非藥物但能有效緩解失眠的辦法，希望能幫助到大家。