夏季，天氣炎熱，氣溫高而多雨潮濕，人們出汗多，易疲勞，尤其易出現(xiàn)煩躁不安、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時調(diào)整，以安然度夏。那么要如何減少情緒紊亂呢？下面小編來為您介紹五種夏天調(diào)節(jié)不能情緒的的方法。

一是精神調(diào)養(yǎng)

宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽氣宜散在外。

二是起居調(diào)養(yǎng)

宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時午休，以便有益大腦消除疲勞。

三是飲食調(diào)養(yǎng)

氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

四是運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

宜在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行。場地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過分劇烈運(yùn)動。運(yùn)動后切忌大量飲涼開水，或用涼水沖洗。

五是防病保健

注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來的不適，安全度過酷暑盛夏。

夏天容易讓人情緒低落，如果不能解釋調(diào)整好心態(tài)，會對生活工作造成不良的影響，長期以往也會給身體帶來負(fù)擔(dān)。希望以上五種調(diào)節(jié)情緒辦法能對您有所幫助。