春天是萬物復(fù)蘇，百花盛開的季節(jié)，夏天則是萬物生長茂盛的季節(jié)。我們說到夏天，很多人說夏天的炎熱最讓人難忘，因?yàn)橄奶烊照諘r(shí)間久，溫度高，處在高溫環(huán)境下工作和行走的人們?nèi)菀赘械狡�憊，過多的流汗會(huì)讓人缺失水分，過多的吹空調(diào)會(huì)讓人皮膚干燥和感冒。夏天來了，你懂多少夏季養(yǎng)生小常識(shí)?夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么?有人說是飲食，夏季養(yǎng)生粥是夏天的必備佳肴。面對眾說紛紜的觀點(diǎn)，專家們給出了三種對抗夏季的方法。

1、睡眠

夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了。

只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。夏季睡眠養(yǎng)生要順應(yīng)自然界陽盛陰虛的規(guī)律。早起、午睡，可以彌補(bǔ)睡眠不足。建議成年人每天保證7小時(shí)高質(zhì)量的睡眠。

2、飲食

夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng)。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細(xì)菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應(yīng)洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開。雖然人與人的體質(zhì)不盡相同，但飲食都應(yīng)定時(shí)定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則。夏季應(yīng)盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護(hù)好腸胃。同時(shí)，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入。

3、體檢

很多人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏季仍需堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，而如何運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量就要通過體檢來確定了。

看了上面的夏季養(yǎng)生小常識(shí)，你收獲了什么?只要在我們平時(shí)生活中多注意這三點(diǎn)，我想夏天不是那么的可怕，它并不炎熱，它是涼爽的。因?yàn)橄奶�，我們可以在水上盡情的嬉戲，因?yàn)橄奶�，女孩子有展現(xiàn)美的機(jī)會(huì)，因?yàn)橄奶熘灰�我們做好了夏季養(yǎng)生這一策略，掌握好夏季養(yǎng)生小常識(shí)，我想我們擁有夏天是幸福的。