相信很多上班族，一天工作下來都會倍感身心疲憊。而這樣的疲憊狀態(tài)，其實也屬于亞健康。為此專家建議，如果你覺得累，一定要想幫法應(yīng)對，否則會導致身體健康受到損害。

咀嚼口香糖

口香糖，對于一些人來說，是一種休閑的標志，一般我們 會在吃過飯后，或者就是為了清新口氣的時候才會咀嚼。但是，要是我們在疲勞的時候，來一塊口香糖的話，則會讓我們精神頓時好起來。據(jù)調(diào)查，咀嚼口香糖的話，最好是那些帶有薄荷味的口香糖，咀嚼十五分鐘后就會讓人警覺起來，其效果相當于我們用冷水洗臉。

早餐吃谷類食物

早餐要吃的好，這個是我們的常識，為此，很多人都把牛奶、面包當成了主食。那么，究竟應(yīng)該怎么吃才能讓我們一天都保持充沛的體力呢?科學家發(fā)現(xiàn)，其實我們在早餐的時候多吃些谷類食物的話，就可以有效的增加體力和精力，會讓我們一天的工作都很有勁。

室內(nèi)保持光線明亮

現(xiàn)在，我們都喜歡關(guān)著電燈玩手機，其實這樣對于我們的視力來說影響很大。不過，要是我們想提神的話，倒是不妨開著燈去工作，這樣的工作效率會得到大大提神。當然了，如果要達到較好的效果的話，不妨選用藍光的燈泡，這樣的效果更為出色。

多去學習一些新鮮食物

很多人的工作時間一天都是八小時，當然了，要想保證這個八小時都處于高效工作的話，也并不現(xiàn)實。那么，等我們疲憊不堪的時候，我們該如何應(yīng)對呢?其實，在我們犯困的這段時間，工作效率也大打折扣的時候，我們不妨去學習一些新鮮實物，去聽聽相關(guān)的講座，則會起到很好的抗疲勞的效果。

站起來大聲的唱歌

很多人都喜歡工作的時候戴著耳機聽歌，而且，這樣的方式也有助于工作效率的提升。但是，唱歌的話卻有著更好的提神效果。因為科學家發(fā)現(xiàn)，當我們站著唱歌的時候，會讓人的精神為之一振，可以有效緩解緊張感。

工作累、生活累、賺錢累，的確，在這樣一個快節(jié)奏的環(huán)境下，我們都難以適從，漸漸的就會迷失自我。不過，要是我們能夠很好的學習以上的幾大妙招，就可以很好的緩解疲勞癥狀。