說(shuō)道呼吸可以說(shuō)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜，它簡(jiǎn)單到每個(gè)人都會(huì)，又復(fù)雜到不是每個(gè)人都懂得怎樣呼吸對(duì)身體才是最好的。一些傳統(tǒng)的健身方法如瑜伽等都有關(guān)于調(diào)整呼吸的方法，不過(guò)對(duì)于一些對(duì)瑜伽不感興趣的朋友怎樣呼吸才更健康呢?下面小編來(lái)和大家一起分享一些好的方法，讓大家一起自由呼吸。

如果每分鐘呼吸次數(shù)超過(guò)20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會(huì)出現(xiàn)指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無(wú)法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問(wèn)題。只要這些癥狀一出現(xiàn)，表明你平時(shí)是通過(guò)口腔，而不是用鼻子來(lái)完成呼吸。

一般來(lái)說(shuō)，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等都會(huì)增加呼吸急促幾率。雖然呼吸太快不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期健康問(wèn)題，但容易引發(fā)肺病，或者哮喘和支氣管炎。

最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒

一般來(lái)說(shuō)，山區(qū)的長(zhǎng)壽者多于平原，主要原因是：高山的低氧空氣能降低血氧濃度，減緩新陳代謝的速度�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，一呼一吸6.4秒，是養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。正確的呼吸方法要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。

深呼吸，一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間盡量拉長(zhǎng);勻，呼與吸之間的速度要保持均勻;細(xì)，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。

這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺(jué)時(shí)平躺，全身放松。呼氣時(shí)略屏氣，呼氣時(shí)間是吸氣的3—4倍。呼完之后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。

就這樣“吸—呼—屏”循環(huán)，直至不知不覺(jué)地入睡。接下來(lái)，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車(chē)……潛意識(shí)里都得要求自己按上述方法做。

通過(guò)不斷的練習(xí)，讓這種健康的呼吸方法成為一種習(xí)慣，自由呼吸，健康生活。