打鼾最讓人關(guān)心的事情是它與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（OSAS(也稱OSAHS，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合癥)有關(guān)，OSAS如果不加以治療可以引起非常嚴(yán)重的后果，如果您的家人打鼾，你應(yīng)該仔細(xì)觀察他睡眠時(shí)有沒有呼吸暫時(shí)停止，這是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型表現(xiàn)，另一個(gè)典型癥狀是白天打哈欠，如果這兩個(gè)中間有一個(gè)癥狀存在，或者鼾聲過大，你都應(yīng)該陪你的家人盡快去醫(yī)院就診。打鼾的病因及危險(xiǎn)因素與OSAS的原因很相似，打鼾更常見于肥胖的病人，鼻腔阻塞或者說鼻腔不通氣的存在可以加重打鼾，特定的解剖如肥大的扁桃體及軟腭（包括小舌頭），或者腺樣體肥大（主要是指兒童）都可以加重打鼾。

想要睡覺不在打鼾，擁有較好的睡眠品質(zhì)，我建議做到以下幾點(diǎn)：

1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。

2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。

3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。

4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。

5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。

如果還是沒有緩解的話，建議去正規(guī)醫(yī)院就診。