其實(shí)我們的身邊有很多的人們正在處于亞健康的狀態(tài)當(dāng)中，那么你知道嗎？到底我們的身體當(dāng)中有沒有亞健康？我們應(yīng)該選擇什么樣的方式來自己檢測一下，才能夠有效的發(fā)現(xiàn)我們的身體是否存在一些亞健康的狀態(tài)，自己檢測的10個方法到底是什么樣子的，就讓我們具體的來了解一下亞健康自測的10個方法。

1、是否經(jīng)常吃油炸食品、高熱量食物、腌制食品?

2、是否經(jīng)常抽煙、喝酒、熬夜、作息時間不規(guī)律?

3、是否經(jīng)常便秘，大便臭味、沖不凈，臉上長斑、長痘、皮膚灰暗?

4、是否有腦供血不足，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、失眠多夢、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中，肢體麻、脹、痛，步態(tài)不穩(wěn)等?

5、是否有心慌、胸悶、胸口痛，有時是左上肢及背部痛，進(jìn)一步會出現(xiàn)上樓或勞動出氣困難，嚴(yán)重時可能會有絞痛感等。

6、精神壓力大、煩躁、焦慮易激怒、情緒低落、悲觀、厭世，不愿與外界接觸。

7、免疫力差，渾身乏力、易疲倦，經(jīng)常性感冒、口腔潰瘍等。

8、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛，性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

9、 “將軍肚”早現(xiàn)。25~50歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

10、脫發(fā)、斑禿、早禿，每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落。

我們可以對照以上“信號”自我檢查，具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無需擔(dān)心，具有上述3~5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報期，說明已經(jīng)具備“過勞死”的征兆;6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險期，可定為“疲勞綜合征”---“過勞死”的“預(yù)備軍”.另有三種人易“過勞死”:一是有錢(有勢)的人，特別是只知道消費(fèi)不知道保養(yǎng)的人;二是有事業(yè)心的人，特別是稱得上“工作狂”的人;三是有遺傳早亡血統(tǒng)又自以為身體健康的人。

在平時的時候，我們一定要按照正確的方法來檢測我們的體制，才能夠幫助我們的生命更加的健康和長久的，一旦出現(xiàn)了非常多的傷害的話，及時的按照正規(guī)的方法來解決，讓我們的生命生活更加的長久一些，而且祛除亞健康給我們身體帶來的傷害才是最重要的法則。