測一測

　　(1)不可改變因素(總分55分)

　　遺傳(25分)

　　父母雙方患有高血壓得25分;父母有一方有高血壓得15分;父母不在的可以看兄弟姐妹

　　(父母有一方患有高血壓其子女患高血壓的風(fēng)險是普通人的兩倍)

　　年齡(25分)

　　40歲以上每增加1歲算0.5分;40歲以下不計(jì)分

　　(高血壓的高發(fā)年齡是40歲以上的人群)

　　性別(5分)

　　男性得5分，女性不計(jì)分

　　(男性的發(fā)病率略高于女性，但并不明顯)

　　(2)可改變因素(總分45)

　　食鹽量(25分)

　　日攝入食鹽的含量5g以下不計(jì)分;每增加2g計(jì)5分

　　(食鹽量每增加2g其血壓就會分別增加1.2~2mmHg)

　　超重肥胖(10分)

　　男性用身高cm減去105就是你應(yīng)該的體重kg，每超過10kg記2分;女性則用身高cm減去110就是你應(yīng)該的體重kg，每超過10kg記2分

　　(超重是高血壓的危險因素，但腹部肥胖比單純的超重更危險，男性腰圍大于等于85cm，女性大于等于80cm都是危險信號)

　　運(yùn)動(5分)

　　每天運(yùn)動1小時不計(jì)分;運(yùn)動少一天就記1分

　　(堅(jiān)持運(yùn)動可以預(yù)防高血壓)

　　其他(5分)

　　精神高度緊張得2分;吸煙或飲酒得2分;生活不規(guī)律得1分

　　(壓力大、心態(tài)不好容易導(dǎo)致血壓升高;養(yǎng)成規(guī)律的生活作息對防高血壓也很重要)

　　說明：以上分值并不能科學(xué)評判患上高血壓的幾率，卻可以明確告訴你患上高血壓的危險因素。如果你有高血壓的家族史，且“可改變因素”中的某一項(xiàng)得分高，則要注意積極改善生活方式。