現在這個時代，很多年輕人越來越注重自己的飲食，為了能夠保持完美的身材，有的人還有絕食的習慣，如果長期絕食下去的話，對健康是很不利的。減肥一定要有一個合理健康的飲食才行，下面小編為大家介紹三種有利于減脂的食物。

1、沙拉減肥，看你怎么吃

年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細嫩而受到了喜愛吧。但若誤以為蔬菜沒有卡路里是減肥圣品，那就大錯特錯了。蔬菜確實有豐富的礦物質和維生素，對保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。

吃沙拉不會發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時應該少用蛋黃醬和多油的調味汁，考慮到這一點，倒不如吃開水煮的青菜來得安心。

2、佐料 另一道減肥風景

雖說要好好地攝取食物中的營養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來當三餐吃就不適宜了。因為三餐是為身體和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧!

做菜時，要能夠靈活地運用材料，且調味時要注意的是，佐料是要使食物原有的風味更特出，所以放的量不宜太多，以沒有飯或面包時，這道菜也能吃得下去而不會感到太甜或太咸為原則。

3、能夠減肥的橘子

在一般人看來，有獨特酸味的苷橘類，所含的卡路里較低，但一個大葡萄柚或2個橘子也有80卡路里，與葡萄、柿子、香蕉等糖分多的水果比起來，卡路里較低，但也不可吃過多，畢竟這也是一天總卡路里的一部分。如果光吃水果，雖可大量地吸收了礦物質和維生素，但是會引起蛋白質不足的現象;不喜歡吃蔬菜而改為水果，這也是不好的。

以上介紹三種有利于減脂的食物，你們是不是已經都記住了呢?減肥是非常辛苦的，所以希望大家要搭配合理的飲食，合理的運動，這樣對健康有利，而且還能夠有效減肥哦。