立秋了，可天氣依舊很炎熱。面對(duì)著秋老虎的虎視眈眈，我們一定要注意養(yǎng)生保健才是。特別是夏秋之交，表面好似秋高氣爽的天氣，實(shí)則依然是高溫不退。而此時(shí)是*最為敏感的時(shí)期，特別容易產(chǎn)生倦怠、乏力、煩躁的感覺(jué)。因此，夏秋之交養(yǎng)生可以從以下五個(gè)方面入手。

注意養(yǎng)陰

進(jìn)入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。第一、要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二、走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過(guò)多會(huì)損*之“陰”，所以秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。

注意防燥

秋天雨水少，天氣干燥，中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)的臟腑為肺，因此，秋氣與*的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現(xiàn)皮膚干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等癥狀。此外，因肺與大腸相表里，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所以防秋燥，重在飲食調(diào)理，比如適量的喝些淡茶、豆?jié){，食用一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

調(diào)理脾胃

民間有“貼秋膘”的習(xí)俗，以補(bǔ)償苦夏的損失。不過(guò)，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，但突然暴飲暴食會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，在這樣的氣候條件下，更要注意調(diào)理脾胃，側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，不妨吃點(diǎn)茯苓餅、芡實(shí)、山藥等，少吃寒涼食物或生食大量瓜果，消化道不適的人在秋季應(yīng)當(dāng)少食多餐，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物，少吃油膩食物。

預(yù)防秋乏

秋乏，是補(bǔ)償夏季*超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。但不能大強(qiáng)度鍛煉，應(yīng)循序漸進(jìn);其次就是保持充足的睡眠。祖國(guó)醫(yī)學(xué)注重形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)，”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。睡覺(jué)的時(shí)候最好在子時(shí)之前，因?yàn)樽訒r(shí)是陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛的時(shí)候，此時(shí)睡覺(jué)，可達(dá)到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

預(yù)防感冒

俗話說(shuō)：“交了八月節(jié)，夜寒白天熱”，在這個(gè)季節(jié)，感冒的增多與天氣變化無(wú)常有很大的關(guān)系，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服，其次是室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低，一般控制在25℃-27℃最好。

秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，所有的咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，所以，一旦患病最好到醫(yī)院診治，以免延誤病情。

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