我們常常感嘆去做個足療可以讓自己的全身心都像春天的鮮花一樣舒展綻放，但是嚴(yán)寒的冬季里要走出門去足療養(yǎng)生館也太麻煩了。現(xiàn)在就教你幾個小方法，可以自己在家里DIY足療的冬季養(yǎng)生事項哦，快和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　如果你喜歡足療城里暖暖的泡腳盆，喜歡盆里熱熱的水，喜歡做完足療后放松的精神狀態(tài)，卻苦于沒有足夠的時間每天都去享受。沒關(guān)系，告訴你一個超級簡單的足療配方，可以緩解身體疲乏，放松神經(jīng)，為你解乏。

　　足療里的“主人公”就是每家都有的最常見食物：食鹽

　　下面說一下具體需要準(zhǔn)備的材料：

　　食鹽

　　足夠到腳踝的深盆

　　熱水

　　用于煮材料的鍋

　　毛巾

　　這些都是家里常用的必須品，所以準(zhǔn)備起來會很輕松

　　接下來就是操作過程了：

　　1、在水中放入食用鹽，用大火煮開，說白了就是煮成鹽水。大概的量是夠你一次泡腳的水量放入兩平勺鹽就夠了。(這里說的是塑料小勺)

　　2、就直接把煮好的鹽水倒入泡腳盆，放入雙腳。

　　3、泡10-15分鐘。

　　4、用干毛巾浸到水從腳面一直輕搓揉到小腿處，直到皮膚表面誘發(fā)熱感即可。

　　5、如果你皮膚比較敏感，可以再泡完腳以后再用情水洗一次，正常情況下是不用了。根據(jù)你自己實際情況定。

　　整個步驟相當(dāng)?shù)暮唵�，所利用的材料也是生活中最常見的，所以這個小配方對于你來說是最實際的了。

　　小貼士：食鹽有一定殺菌消炎的功效，做完此足浴可有效控制一些足部疾病，通過泡腳對于緩解疲勞也有一定的作用。

　　足浴主要應(yīng)注意下四方面：

　　時間

　　泡腳首先要注意時間不要太長，最多半小時。否則雙腳的局部血液循環(huán)長間過快，會造成身體其他部位相對缺血，尤其老人有可因腦供血不足而昏厥!此外飯后半小內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養(yǎng)不良。

　　方法

　　“熱水洗腳勝吃補(bǔ)藥”將雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中約15～20分鐘后，頭痛會明顯緩解。這因為雙腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛熱水泡腳，還有助于退熱。如果泡腳的同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓太沖穴則還有助于降低血壓。

　　熱水泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣：風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi);堅持科學(xué)的足療，對于緩解代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病往往可收到事半功倍之效。

　　老年人泡腳最好使用底部面積較大桶高較深的木質(zhì)桶，可以讓雙腳舒服地平放進(jìn)去而且要讓水一直浸泡到小腿，保持水溫40攝氏度左右比較適宜，因此要隨時。添加熱水。

　　加藥

　　熱水泡腳的同時，如果在熱水中加上中藥后，對某些有老年慢性病患者來說，還可以起到強(qiáng)身保健作用。如氣虛的老人可選用：黨參、黃芪、白術(shù)等補(bǔ)氣藥;高血壓患者宜將：菊花、枸杞子、桑葉、枝丹參等與冰片少許煎藥泡腳。一些老年人在冬季需要活血補(bǔ)腎，可選擇當(dāng)歸、赤芍、紅花、川斷等;有些老人到冬天皮膚干燥容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。上述中藥每樣取用15～20克用砂鍋煎煮然后，將煎好的藥液去渣倒進(jìn)桶里，再加入熱水每天浸泡30分鐘即可

　　慎用按摩腳盆

　　因為中醫(yī)按摩，主要通過按摩刺激局部穴位來達(dá)到治療效果的。而按摩腳盆的水流力度不夠，且刺激面較大，不易達(dá)到效果。另外按摩腳盆用料復(fù)雜，加入中藥后有可起能會有化學(xué)反應(yīng)，對身體反而不好。