如何擺脫手淫的困擾，手淫是自然的行為，它是生物學(xué)本能的一個重要組成部分，沒有任何性行為像手淫這樣是一種自然形成的習(xí)慣。

從嬰幼兒和兒童期就有手淫的現(xiàn)象，到了青春期后，手淫是一種較普遍的現(xiàn)象，約有96%的成年男性、50%以上的成年女性有手淫史。

手淫年齡多數(shù)從12~16歲開始，平均14歲，與開始有遺精的年齡吻合。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和心理學(xué)觀點看，手淫是人類的一種正常的生理活動，是為了緩解因性緊張的積累而引起的不安和躁動的一種手淫方式。

人們不僅把手淫看作是青春期和性禁欲期的一種性活動替代方式，而且在夫妻生活中作為前奏的愛撫手段。幾乎所有醫(yī)學(xué)工作者都認為，手淫無論對身體或是對精神都是無害的。推薦長期手淫會不會導(dǎo)致不孕！

未婚男女，每周手淫2-3次不必大驚小怪。大多數(shù)的人對手淫的看法不恰當(dāng)或錯誤。

手淫的害處并不在于手淫本身，而在于“手淫有害論”帶來的心理挫傷，手淫后的恐懼心理、犯罪感、自我譴責(zé)。

有一些臨床證據(jù)說明，那些強烈壓制自己的性情感而從來沒有手淫的青少年，在成年以后反而難以適應(yīng)成年人的性生活，也有產(chǎn)生情感紊亂的危險。

手淫者與無手淫者在生理、心理及身心健康方面沒有明顯差異。不少出現(xiàn)生理功能障礙的或性生活不美滿的人恰恰是從未手淫過的人。

正如美味過多會消化不良，美酒過量會酗酒生事一樣，沒有節(jié)制的手淫也會帶來消極的影響。

如何擺脫手淫的困擾，如何防治過度手淫呢?

如何擺脫手淫的困擾？首先，把更多的精力集中到學(xué)習(xí)、事業(yè)和其他業(yè)余生活之中。

如何擺脫手淫的困擾？其次，注意生活規(guī)律與生活調(diào)節(jié)，避免穿太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意保持外陰清潔，經(jīng)常清洗。