好的瑜伽師都是養(yǎng)生高手，跟她們學(xué)上幾招，我們也能成為身心平衡的女人。

一、個性茶飲最養(yǎng)顏

個性茶飲最養(yǎng)顏

茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大�；蛄_漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用;在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效;脾胃不和時，杯中就放點大麥;根據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶;夏天喝綠茶和菊花;秋天喝烏龍;冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。

二、保養(yǎng)要做一做暖宮操

做一做暖宮操

女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅持練習(xí)暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進(jìn)行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。