由于一年四季每個(gè)季節(jié)的不同變化，我們的飲食也會(huì)進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。只有從細(xì)節(jié)入手，才能擁有健康的體魄。秋季是*調(diào)整的時(shí)期，在這樣一個(gè)過(guò)程中，食物的選擇尤為重要，到底哪些食物更適合秋季呢?

吃蜜不吃姜

蜂蜜有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類(lèi)的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)*的危害。

除蜂蜜外，也可多進(jìn)食些芝麻、杏仁等食品，既補(bǔ)脾胃又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防止秋燥帶來(lái)的津液不足，常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。

開(kāi)胃三寶：蘿卜、鴨肉、糯米粥

糯米有養(yǎng)陰的功效，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。蘿卜和鴨肉也是人們熟知的適合秋天吃的食物，有潤(rùn)燥的功效。女性可多吃些百合，能達(dá)到潤(rùn)肺養(yǎng)陰的效果。

總體來(lái)說(shuō)，秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性，特別應(yīng)多吃耐嚼、富含纖維的食物。進(jìn)食時(shí)，應(yīng)細(xì)嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的完全吸收，又能生津潤(rùn)燥。

吃“果”不吃“瓜”

在秋季有“秋瓜不肚”的說(shuō)放大　，因?yàn)楣项?lèi)多屬阻寒性質(zhì)，多吃會(huì)傷脾胃，因此應(yīng)少?lài)�。但一�?ldquo;果類(lèi)”卻可以多吃。秋季最提倡吃的是梨。此此，老年人還可吃蘋(píng)果、龍眼、葡萄等水果。