在哺乳期的時候人們也要注意自己的身體健康，因為哺乳的時候孩子會吸收自己的養(yǎng)分，因此在這些時候女性朋友們?yōu)榱撕⒆拥慕】狄矐?yīng)該重視自己的身體，尤其是要積極的預(yù)防上火的問題，那么，哺乳期如何預(yù)防上火?下面就跟隨專家來了解下吧。

1.飲食宜清淡

哺乳期的母親應(yīng)該時刻關(guān)注自己的飲食情況，最好不要食用辛辣燥熱的食物，要以清淡，有營養(yǎng)的食物為主，比如雞蛋，青菜，魚肉等應(yīng)多食，不能吃一些刺激性過大的事物，煙酒、咖啡要禁食。

2.穩(wěn)定情緒

哺乳期的媽媽要調(diào)節(jié)好自己的情緒狀況，要穩(wěn)定情緒，不能過于興奮或者過于悲傷，要保持一定的精力和體力，不能過度疲勞、緊張，要緩解壓力，多注意休息，作息規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。

哺乳期的媽媽要調(diào)節(jié)好自己的情緒狀況，要穩(wěn)定情緒。

哺乳期媽媽特別容易虛火旺盛，大多是因為血氣兩虛，致使陰虛火旺。若此時用治療實熱的食物或藥物去火，恐怕媽媽的體質(zhì)會更加孱弱。這種情況下就需要搞清楚自己實際的身體情況，結(jié)合常有的癥狀，以食補的方式來降火。例如可以喝蓮子湯來去除心火，吃豬肝清除肺火，喝些綠豆粥去胃火，吃豬腰子消除腎火，喝梨子水去除肝火等等。

當(dāng)然，如果哺乳期有實火的情況，一些如涼茶、蓮子心等涼性大的食物是不宜食用的，因為會損耗媽媽的陰氣。因此哺乳期最好是食一些如菊花茶、綠豆湯等不太容易損傷陰氣的食物進行食療。

飲用冰糖雪梨水

冰糖雪梨水對于清除痰，滋潤肺部有較好的療效，如果堅持每天服用可以很好地緩解嗓子的疼痛感。

飲食

日常生活中不宜吃過于辛辣及燥熱的食物，例如，生的大蒜、干姜、喝濃茶、煙草，生蔥及辣椒等，以防使得上火癥狀加重，影響健康。

日常生活中不宜吃過于辛辣及燥熱的食物，例如，生的大蒜、干姜等。

專家提示：上面說的也就是哺乳期要如何預(yù)防上火，對于這些我們大家也要有所認(rèn)識，同時專家也希望女性在哺乳期的時候能夠注意自己的身體，再者就是平時要注意自己的飲食和選擇利于降火的食物來進行飲食，這樣才能夠去除火氣。