夏季飲食的風(fēng)潮還在繼續(xù)，老人們也趕來(lái)湊熱鬧啦！老人們的身體素質(zhì)顯然不如從前，但是胃口卻依然這么好。但是任何時(shí)候都有可能發(fā)生意外，所以老人們?cè)诔缘臅r(shí)候也是有相關(guān)的注意事項(xiàng)的。那老人夏季飲食要注意什么呢？

老年人飲水最好是定時(shí)定量，清晨空腹先飲1杯，上午可安排兩次飲水，如9點(diǎn)左右一次、11點(diǎn)左右一次，下午也可根據(jù)活動(dòng)安排兩次飲水，晚上睡前也要適量飲水。每次200毫升左右即可。飲水時(shí)可加些食鹽、蜂蜜，如清晨起床空腹先喝一杯淡鹽水，不僅能夠稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還有利于降火益腎。保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能；晚上沖杯蜂蜜水，可以補(bǔ)充多種維生素、微量元素，還能夠鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)血補(bǔ)氣，提高睡眠質(zhì)量。
天熱出汗多，不僅丟失水分，電解質(zhì)消耗也會(huì)增加，常常使人精力和耐熱能力下降，疲倦乏力。應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充富含鉀、鈉的食物，如多吃些土豆。海帶，紫菜、冬菇、香蕉等。
很多老年人在退休以后都會(huì)有不同程度的體重增加，這主要是由于老年人身體活動(dòng)減少，又有充足的時(shí)間做些大餐來(lái)享用，常此這樣運(yùn)動(dòng)少。攝入多，自然會(huì)有脂肪堆積。因此，老年人在夏季里更應(yīng)該以溫軟。清淡的食物為主，既要易消化，也要有營(yíng)養(yǎng)，熱量攝入也不會(huì)太高。可以多吃些新鮮的瓜果、蔬菜及魚(yú)、蝦、瘦肉，豆制品等，最好少吃油條，烤餅、肥肉等味厚、油炸食品．對(duì)于發(fā)福的老人來(lái)說(shuō)，可常吃些藕粉、綠豆湯、酸梅湯、蓮子粥、荷葉粥、冰糖銀耳粥、西瓜粥。這些食物不僅可以幫你控制體重，而且大都清熱去暑，很適合在夏季里食用。
即使氣溫較高，老年人也不宜過(guò)食生冷的食物，如冰鎮(zhèn)飲品、雪糕、涼粉、冷面等。因?yàn)槔夏耆讼�化道功能有所減退，食用生冷的食品會(huì)影響消化、刺激脾胃，容易生病。
只要記清楚這些注意事項(xiàng)，老人們還是能夠享受到夏季飲食所帶來(lái)的歡樂(lè)的。小編祝愿老人們?cè)谙募纠锵硎艿斤嬍硯Ыo您的滿(mǎn)足感。