手邊放杯水。即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力�？梢栽谧郎戏乓槐�水，工作間隙時不時來一小口。

困也要少喝咖啡。咖啡等咖啡因飲料，可能會讓你暫時清醒一會兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應(yīng)逐漸遞減，否則會頭疼。

三小時進(jìn)食一次。大腦運作需要燃料，如果缺少能量，就會變得遲鈍�？梢杂幸�(guī)律地吃一點零食，很多營養(yǎng)學(xué)家推薦三小時一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。

午覺只睡20分鐘。中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復(fù)體力，但是也別睡太長，否則反而會感到渾身乏力。

別熬夜。大多數(shù)人需要睡7到8個小時才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時，做事會更有精神，完成的更快。

外出午餐。磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個步(即使是在走廊里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn))，或在午休時，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃面包健康得多。

先挑難事辦。面對一大堆繁雜的事情，你可能會先去處理簡單的，以此為借口不理會那些難纏的事情，然而這樣會讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會讓你更有精神活力。

適量運動。運動能加速血液循環(huán)，并會使人睡得更踏實。運動要適量，一般來說，每周五次，每次30—45分鐘運動最合適。例如在午餐后散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。

釋放所有的壓力，才可以讓身體和心理都得到放松，尤其是正在為事業(yè)打拼的人們，壓力必然會很大，一定要及時減壓，避免亞健康帶來的嚴(yán)重后果。

提醒廣大的朋友們一定要知道這種方法是不是很簡單呢?是不是已經(jīng)完全的掌握了呢，最后希望大家都可以有個健康的好身體。