健身房離你太遙遠(yuǎn)，我們的“隨進(jìn)隨地”健身計(jì)劃將使健身房無處不在。健身房跟你走，不再?zèng)]時(shí)間、沒地方，一切健身計(jì)劃都沒問題!

居家健身行動(dòng)：你慵懶地蜷在沙發(fā)中，在各個(gè)電視頻道中打發(fā)著時(shí)間。這時(shí)，你的心中突然一動(dòng)，想起已許久沒有好好運(yùn)動(dòng)一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對(duì)體重、體形一陣緊張。其實(shí)，你并不需要一間寬大的房子來操練健身運(yùn)動(dòng)，一小塊空地，電視機(jī)前，已足矣!

踏臺(tái)階運(yùn)動(dòng):有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

1)面對(duì)一級(jí)臺(tái)階或席地而設(shè)的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;

2)已經(jīng)感覺不錯(cuò)了?現(xiàn)在再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將雙臂伸出，伴隨著腿部節(jié)奏，向前方或頭上擊出。這個(gè)練習(xí)動(dòng)作將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。

前壓步運(yùn)動(dòng):獲得臂部及腿部健美曲線的良方

1)并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時(shí)，雙腿都是彎曲的，前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。注意此時(shí)腰部及臂部要緊張起來，保持正直狀態(tài);

2)站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。

座椅蹲踞運(yùn)動(dòng):蹲踞動(dòng)作可調(diào)動(dòng)起臀部及腿部的大量肌肉，而放上一把椅子可保證你的膝部不受過大的壓力

1)坐在椅子上，兩腿自然分開，雙膝、雙腳擺放平齊;