在寒冷的冬季，保暖抗寒成了一件最為重要的事情。而很多疾病到了冬季也是高發(fā)的季節(jié)，所以冬季做好保養(yǎng)工作也是非常重要的。那么在寒冷的冬季，我們應(yīng)該怎樣做好抗寒的工作呢?冬季抗寒，我們到底應(yīng)該怎么做?今天就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下吧。

寒冷冬天，這些人最傷不起

中醫(yī)認(rèn)為，寒主收引，導(dǎo)致氣血流通不暢，易引起痛癥等。所以，大凡陽(yáng)氣不足(陽(yáng)虛體質(zhì))的人群易患疾病。

臨床上，寒最容易引起的疾病就是感冒，還有慢性呼吸疾病急性發(fā)作，如慢性阻塞性肺病，慢性支氣管炎;

此外，冠心病、中風(fēng)、哮喘以及各種痛癥都容易加重，手足耳等部位凍傷也十分常見(jiàn)。

抗寒有方!大冷天這么做準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

1動(dòng)一動(dòng)

天天蝸居家中并不能真正抗寒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)才能助長(zhǎng)陽(yáng)氣。

如果室外氣溫太低，可以選擇在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如踢毽子、健身操等。

2適時(shí)開(kāi)窗換氣

把家里關(guān)得密不透風(fēng)容易交叉感染疾病，所以居家不宜不通風(fēng)。可以選擇氣溫較高的時(shí)段或外出時(shí)適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，有利于室內(nèi)氣體交換，而不至于一人感冒全家遭殃。

適時(shí)增添衣被，室內(nèi)氣溫較高應(yīng)減衣，外出應(yīng)加衣帽、手套等防寒

3飲食應(yīng)溫補(bǔ)

寒冬臘月應(yīng)該適時(shí)溫補(bǔ)，對(duì)于虛寒體質(zhì)尤為重要。

可以選擇溫性食品，如羊肉、牛肉、鹿肉等做火鍋或燜來(lái)吃，大蒜也是辛溫之品，炒著吃也可以。

而西洋菜、芥菜、雪梨、馬蹄等寒涼之品，即使煲湯也不適宜。

4吃點(diǎn)生姜、羊肉

三九寒天，陰寒較盛，適當(dāng)藥補(bǔ)是最佳季節(jié)。

如果在戶外感受風(fēng)寒，出現(xiàn)鼻塞、流清涕癥狀，可以考慮用生姜煲紅糖水喝。

虛寒體質(zhì)者可以選擇鹿茸3~5片來(lái)燉雞湯，生姜當(dāng)歸燜羊肉(或黃芪生姜燜羊肉)，橘皮生姜加大蒜燜狗肉等均可溫陽(yáng)益腎暖身。

5手腳冰冷可沐足

尤其老人、女性，冬天容易手足冰冷，甚至睡一整夜腳都暖不起來(lái)，這類人可以用肉桂焗水泡腳。

把水燒開(kāi)，把肉桂放其中焗，待水溫適度便可沐足。

女性還可以用艾葉煲水沐足。

在冬天，大家可以采用以上幾種方式抗寒，另外由于冬季天氣干燥，大家也要注意多補(bǔ)充水分，防止身體內(nèi)水分的流失而造成缺水的情況。尤其是有老年人的家中，一定要注意老人冬季的保暖工作，防止一些心血管疾病的侵入。