大部分人睡覺都需要枕頭，一個(gè)好的枕頭對(duì)于我們的睡眠質(zhì)量其實(shí)起到了一個(gè)很關(guān)鍵的作用。但是很多人因?yàn)閷?duì)枕頭的了解不夠，從而導(dǎo)致了在選擇一個(gè)好的枕頭上存在了很多的誤區(qū)。

還有一些人因?yàn)槠饺绽镆恍┎缓线m的壞習(xí)慣，時(shí)間久了，這些不良的習(xí)慣就會(huì)影響到人們生活的質(zhì)量和身體的健康。導(dǎo)致了很多現(xiàn)在人們常見的頭部，頸部和肩、背及內(nèi)臟等多方面出現(xiàn)的不良癥狀。

好枕頭必須有適合的承托力，就有三個(gè)基本要素來實(shí)現(xiàn)：

1、合適的高度;

2、良好的填充材料。

3、支撐頸部的基本構(gòu)造;

判斷是否該換枕頭的簡(jiǎn)便自查標(biāo)準(zhǔn)：

1、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

2、枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

3、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

4、在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

枕頭使用多長(zhǎng)時(shí)間更換合適

有很多人每四年才換一次枕頭，其實(shí)枕頭應(yīng)該是每1～3年就更換一次。因?yàn)橛峙f又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長(zhǎng)久，你的睡眠健康也可獲得保證。