對(duì)于美食，不管是肉菜還是素菜，現(xiàn)在的人們較為傾向于素菜。不為別的，現(xiàn)在社會(huì)女孩都流行一句口頭禪“我要減肥”。肉菜含有豐富的脂肪類物質(zhì)。但是對(duì)于素菜，人們往往喜歡往里面加點(diǎn)調(diào)料，讓素菜有種肉菜的味道。這樣的做法是很不科學(xué)的。小編給大家介紹做素菜的常見(jiàn)不好習(xí)慣。

誤區(qū)一：油脂、糖、鹽過(guò)量

一般來(lái)說(shuō)，素食都是比較清淡的，所以有些人就會(huì)在烹飪的時(shí)候放入大量的油脂、糖、鹽或者其他調(diào)味品來(lái)烹調(diào)。這種做法可就有些得不償失了，首先來(lái)說(shuō)，糖和動(dòng)物脂肪一樣，是會(huì)升高血脂的，當(dāng)然也可以誘發(fā)脂肪肝，其次鈉鹽也會(huì)造成血壓升高，再者，植物油和動(dòng)物油一樣含有大量的熱量，吃多了也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。

誤區(qū)二：吃過(guò)多水果并未相應(yīng)減少主食

不少素食者都喜歡吃水果，但卻很少能達(dá)到減肥的效果，這是因?yàn)樵谌�餐之外吃水果的緣故。水果中含�?%以上的糖分，所含的能量還是很多的。如果你真的想靠吃水果來(lái)減肥的話，那就必須相應(yīng)的減少主食和正餐的攝入量，來(lái)達(dá)到每天的能量平衡。當(dāng)然，牛奶和酸奶也要注意同樣的問(wèn)題。