很多家長(zhǎng)，在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中最希望看到的就是孩子能夠擁有一個(gè)高高的個(gè)頭。因此為了能夠讓孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)們想盡了各種辦法。但是有句話說(shuō)的好，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以如果想要你的孩子長(zhǎng)高個(gè)，不妨在平時(shí)的飲食上多注意一下。

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

2、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

不喜歡黑大豆→花生