很多人都想要長壽健康，但好似長壽健康可不是說說就能夠達(dá)到的，因此很多人想要知道如何才能夠長壽，其實想要長壽就要在生活中方方面面注意，尤其是平時的生活上要養(yǎng)成好的習(xí)慣和作息也是有所幫助的，那么，怎樣才能夠長壽健康?下面就是專家的具體解答。

長壽基因很重要

近年來,基因研究逐漸明朗。衰老是一種多基因的復(fù)合調(diào)控過程,表現(xiàn)為染色體端粒長度改變、DNA損傷、DNA甲基化和細(xì)胞氧化等。這些因素綜合作用,影響了壽命的長短。

德國科學(xué)家用15年的時間,調(diào)查了576名百歲老人,結(jié)果發(fā)現(xiàn),他們的父母死亡時的平均年齡比一般人多9—10歲。因此,長壽的遺傳因素非常重要�？茖W(xué)家在歐洲長壽人群身上也發(fā)現(xiàn)與日本長壽人群相同的一個基因,研究顯示,世界上擁有該基因的族群,也能活得很長壽,科學(xué)家已經(jīng)在暢想,通過基因改造工程讓我們長壽。

生活習(xí)慣不容忽視

“外因”也不可忽視。在對壽命的影響因素中,有些科學(xué)家認(rèn)為環(huán)境和生活習(xí)慣所起的作用能達(dá)到66%。目前,科學(xué)家普遍認(rèn)為以下四點非常重要:

一是飲食。暴飲暴食、高熱量膳食是健康的大敵,也容易導(dǎo)致早衰,歐洲的一篇研究報告說,少吃可以延緩衰老,也有研究表明素食者的壽命要長于沒有飲食忌諱的人。

二是心理。有研究表明,旅游度假能夠延長人的壽命。

三是生活習(xí)慣。人到30歲以后就應(yīng)該注意保持良好的生活規(guī)律。德國長壽醫(yī)學(xué)研究中心的研究資料表明,不健康的生活方式是導(dǎo)致人類死亡的頭號原因,熬夜、長期接觸電子產(chǎn)品、暴露于高噪音環(huán)境、抽煙、酗酒等都是健康的大敵。

四是生存環(huán)境。在廣西巴馬,長壽老人有一些共同特點:性生活開始得晚、生育晚;多代同堂,不寂寞;膳食清淡,吃的都是完全天然、綠色、無污染的食物;住的都是土坯房,房子里沒有什么現(xiàn)代化裝修材料等。

中國古代醫(yī)家認(rèn)為腎精是健康之本,長壽之源,不良的生活習(xí)慣和嗜好是導(dǎo)致腎精受損的最主要原因。中年以后會慢慢出現(xiàn)腎氣衰退的表現(xiàn),如發(fā)齒脫落、耳鳴耳聾、腰酸腿軟、夜尿頻多等。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為衰老主要是由腎精不足導(dǎo)致,而腎為先天之本,遺傳于父母,受之于先天,腎精充沛與稟賦相關(guān),但也有賴于后天的培育和滋養(yǎng)。

可見,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生理論均強調(diào),不良生活習(xí)慣和嗜好加速著衰老。延緩衰老得從生活每一天做起,怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活起居、改善生活環(huán)境,達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延緩衰老的目的。

綜上所述：上面所講的就是長壽的一些方法和問題，人們要想有好的身體就要多方面注意，同時更要提醒人們正養(yǎng)成正確的好習(xí)慣和保持良好的心態(tài)對于人們的身體狀況是有利的，還有就是一定要養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食也是比較重要且對身體有好處的。