現(xiàn)在對于戶外鍛煉意識非常強，特別是對晨跑觀念特別看重，適當?shù)亩鄥⒓映颗苠憻拰ζ湓鲞M身體全身血液循環(huán)，對于身體伴發(fā)肥胖的積極起到減肥作用，但大家有所不知早上跑步也會給身體帶來極大壞處。那早上跑步會帶來哪些壞處呢？

1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度最高、霧霾最嚴重的時間段，這個時候進行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。

2、晨跑時心率和血壓的提升比任何時候都要快，這樣會對心臟產(chǎn)生負擔，容易導致猝死。

3、如果空腹或者是高強度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進行晨跑。最好是晨跑前補充點能量，晨跑后記得再吃點早餐。

4、早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。

早上跑步有什么好處

可以減肥

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。

你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果你空腹跑步，你的就得消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

可以平和心境

大多數(shù)跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什么不在一天的清早就沉浸在強大的內(nèi)啡肽里呢？如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發(fā)制人，早晨出來跑步。試試看，你會發(fā)現(xiàn)工作時會比原來少許多壓力。

開啟每天的新動力

早晨跑步，所有逃避運動的典型借口（比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦）都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

可以少吸尾氣

早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

更能鍛煉耐力

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

現(xiàn)在早上空氣污染是非常嚴重的，所以天氣在出現(xiàn)霧霾氣候時，使之此時最好不要去戶外進行跑步，并且有心臟疾患的病人對此也不要進行晨跑鍛煉，另外如果有意想進行晨跑，那大家最好適當?shù)氖秤眯┦澄锶缓笤谄溥M行。