十條健康狀態(tài)自我監(jiān)測(cè)的標(biāo)準(zhǔn)
1.大便基本定時(shí),每日1一2次,若連續(xù)3天以上不大便或一天4次以上為不正常;
2.每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右,連續(xù)一周每日進(jìn)食超過平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1/3為不正常;
3.一晝夜的尿量在1500毫升左右,連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升,或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;
4.成年女性月經(jīng)周期在28天左右,超前推后15天以上為不正常;
5.正常成年男女結(jié)婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年內(nèi)不育為不正常;
6.體重基本穩(wěn)定,一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過4公斤,超過者為不正常;
7.體溫基本在37度左右,每日的體溫變化不超過1度,超過1度為不正常;
8.脈博每分鐘在75次左右,一般不少于60次,不多于100次;
9.正常成年人每分鐘呼吸16一20次,呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1:4,每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;
10. 每日能按時(shí)起居,睡眠6-8小時(shí),不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常。
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