兩類人別再“秋凍”

抵抗力較弱的老人、孩子以及慢性疾病患者不宜“秋凍”。前者由于自身調(diào)節(jié)能力差，遇冷抵抗力下降，身體會很快發(fā)生不良反應，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病。后者主要包括慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓患者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，誘發(fā)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風。

皮膚瘙癢與營養(yǎng)缺乏有關

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，冬季皮膚瘙癢癥與營養(yǎng)缺乏有關，主要指缺乏維生素A、鐵、錳、鋅。應多吃深海魚類、貝類、蛋黃、新鮮的深綠色蔬菜、堅果、粗糧、豆類和食用菌類。

秋冬季健身“三搓”

搓手：磨擦生熱增加局部溫度可加速血液循環(huán)，能預防凍傷和凍瘡。雙手拇指的根部在醫(yī)學上稱之為“大魚際”，是治療呼吸道病癥的有效部位，刺激它能促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡，強化面部“

三角區(qū)”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵襲的免疫能力。

搓臉：可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎以及預防感冒。眼周的血液循環(huán)加快，不僅緩解視力疲勞，也會減緩眼睛的退行性病變。搓臉時按摩鼻子，促進鼻腔的血液循環(huán)，防止鼻腔過于干燥，預防感冒。

搓腳：每天堅持搓腳心，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的效果。方法是左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

騎車人莫忘護關節(jié)

天冷，風寒入侵是滑膜炎的誘發(fā)因素，騎車人應注意保護膝部和雙手，以減少患骨關節(jié)炎的幾率。騎電動車的人在提電池、支車時，注意不要損傷了腰椎。

“骨感族”秋涼多設防

從中醫(yī)角度分析，瘦人多屬陰虛和熱性體質(zhì)。秋冬季氣候干燥，常常咽干、口苦、眼部充血、頭重腳輕、煩躁易怒。多吃辣椒，不僅會使上述癥狀加重，而且容易導致出血、過敏和炎癥，嚴重時還會發(fā)生瘡癰感染等。一天中要大量喝水，約1.5升，少喝碳酸類飲料、茶和咖啡，少飲酒，在早、晚喝一杯溫蜂蜜水，可稀釋血液，保證血管暢通。