你是不想減肥，于是就害怕吃東西，可是卻又管不住自己的嘴巴呢?這樣可不行哦!想要減肥你就必須得管好自己的嘴巴，控制食欲才行，這樣才能讓你的減肥事半功倍。那要怎樣來(lái)控制自己的食欲呢?下面小編教大家五大妙招。

1、有意制造單調(diào)、有序的視覺效果，避免“雜貨店”效應(yīng)。 實(shí)驗(yàn)證明，人們?cè)诔詵|西時(shí)，單調(diào)的食物顏色能限制食欲。另外，將不同食品分門別類地有序擺放比混合堆放好。

2、克制點(diǎn)菜欲望 在餐廳就餐時(shí)，不要被菜單上那些經(jīng)過(guò)精巧構(gòu)思的菜名吸引而提高內(nèi)心的期望值。因?yàn)檫^(guò)高的期望會(huì)產(chǎn)生先入為主的效應(yīng)，從而為隨后的“大快朵頤”埋下伏筆。 安排自己的生活，不再以“吃”為主，把精力和精神灌注在其它的樂(lè)趣上，要點(diǎn)是你必須真正有心改變過(guò)去的生活方式。過(guò)去的生活方式既然不理想，努力安排更創(chuàng)新的方式吧。

3、食品容器的選擇 在容積相同的前提下，用細(xì)長(zhǎng)高挑的容器盛裝食品要比用低矮粗壯的容器好，前者能夠幫助人們控制食量，減少熱量攝入。用透明容器盛裝食物有利于防止多吃。

4、將食物遠(yuǎn)離視線 將食物放在廚房、冰箱、食品柜等距離日常起居和工作場(chǎng)所較遠(yuǎn)的地方有利于控制食欲。

5、避免堆放食物 購(gòu)買食品時(shí)盡量避免一次性購(gòu)入太多，以免造成“堆放”效應(yīng)。因?yàn)槿藗兛吹绞称份^多時(shí)，就想盡快將其吃掉