立冬一到，天氣轉涼，風濕病人群又要忍受關節(jié)痛的折磨了。想要擺脫風濕關節(jié)疼痛困擾，除了要進行藥物治療外，日常的自我保健也很重要。下面，愛美網小編教你2個關鍵保健方法：保暖與食療。

一、保暖：保護關節(jié)少碰冷水

秋冬季節(jié)風濕病人首先要注意保暖，關節(jié)部位可戴上護膝、護肘、手套等，少接觸冷水，居室保持干燥。如果患了感冒，一定要徹底治療。

假如受到外來刺激導致關節(jié)疼痛，在患處關節(jié)部位可進行熏洗療法。熏洗療法是將中藥煎煮后，趁熱對患部熏蒸或浸泡，使藥性從毛孔直入病灶，有祛風散寒、舒筋活絡的作用，主要用于治療風寒濕痹。

保暖：保護關節(jié)少碰冷水　　秋冬季節(jié)風濕病人首先要注意保暖，關節(jié)部位可戴上護膝、護肘、手套等，少接觸冷水，居室保持干燥。風濕病食譜：木瓜燒豬蹄筋　　配料：木瓜30g，豬蹄筋300g，青菜頭100g，料酒、姜、蔥、鹽各適量。

現(xiàn)介紹幾種常用的配方：

1. 海桐皮、桂枝、海風藤、路路通、寬筋藤、兩面針各30克，水煎，每日1次，每次20分鐘，連續(xù)使用1個月。

2. 艾葉、紅花各9克，透骨草30克，花椒6克，水煎，每日1～2次。

二、食療：多吃蔬果遠離辛辣

其次，食療對風濕病人也大有裨益。利用食物進行預防和治療疾病的方法，稱為“食療”。

而辨證配膳是食療的基本原則，即根據風濕病不同的類型有不同的食療方法——風痹者宜用蔥、姜等辛溫發(fā)散之品；

寒者宜用胡椒、干姜等溫熱之品，而忌生冷；

濕痹者宜用茯苓、薏米等藥品；

熱痹者一般是濕熱之邪交織，藥膳宜用黃豆芽、綠豆芽、絲瓜、冬瓜等藥、食物，而不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。

不管哪種風濕病的類型，都要多吃鮮牛奶、大豆、新鮮蔬菜水果，盡量吃清淡易消化的食物。不要吸煙、飲酒及進食辛辣之品，痛風患者忌食動物內臟、海鮮和啤酒。

三、風濕病食譜：木瓜燒豬蹄筋

配料：木瓜30g，豬蹄筋300g，青菜頭100g，料酒、姜、蔥、鹽各適量。

制作：豬蹄筋用清水漂洗干凈，切段；青菜頭洗凈，切小塊；姜切片，蔥切段。將木瓜、豬蹄筋、青菜頭、料酒、姜、蔥、鹽一起放入砂鍋內，加水適量，武火燒開，改用文火燉1小時即成。