你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷?心里想著“就是想吃甜食，立刻馬上就想吃”，然后，就吃了……但是，吃了第二天就后悔了!所以，如何解決這個(gè)欲望，很關(guān)鍵噢!

晚上容易攝入過(guò)多熱量

你是否也有過(guò)這樣的經(jīng)歷?心里想著“就是想吃甜食，立刻馬上就想吃”，然后，就吃了……

再來(lái)模擬個(gè)具體情境：天氣很冷風(fēng)很大，工作一天有點(diǎn)筋疲力盡，卻還是有一大堆各種各樣的工作要做。這個(gè)時(shí)候，就覺(jué)得絕佳的大嚼巧克力的時(shí)間到了。

于是，你洗劫了廚房和冰箱，之后想起來(lái)卻又覺(jué)得，怎么沒(méi)管住自己呢?其實(shí)，也不用太過(guò)自責(zé)，晚上進(jìn)廚房的，絕不是你一個(gè)人：一項(xiàng)研究表明，參與者們每天熱量的42%是在晚餐以后攝入的。

如何解決晚上亂吃東西的問(wèn)題

就新陳代謝來(lái)說(shuō)，晚上吃的過(guò)多最糟糕了。額外的熱量無(wú)處消耗，所以就會(huì)滯留在體內(nèi)。那就來(lái)看看以下幾點(diǎn)：

1、晚餐吃高纖維食品，絕不是高熱量。

高纖維食品會(huì)讓你直到第二天早晨都不感到餓。

2、晚點(diǎn)兒吃晚餐，但絕不可以超過(guò)9點(diǎn)。

這樣也會(huì)讓你直到第二天早晨都不感到餓，當(dāng)然，早餐是一定要吃的。

3、慢慢啜飲一杯熱茶或喝一杯脫脂牛奶再或者一杯番茄汁。

濃濃的，會(huì)讓你擁有更好的飽腹感。