便秘原因不外是：1、腸蠕動(dòng)緩慢。老年人的腸蠕動(dòng)頻率降低，腸道中的水分相對(duì)減少，糞便干燥導(dǎo)致大中老年人便秘結(jié)。2、肛腸肌肉過度壓縮。肛門四周肌肉緊張壓縮，很難產(chǎn)生便意，使糞便長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道內(nèi)引起中老年人便秘。3、精力體質(zhì)欠佳。精力緊張、心情抑郁的老年人多數(shù)有中老年人便秘癥狀，這是因?yàn)樯窠?jīng)調(diào)節(jié)功效混亂的緣故。4、藥物因素。許多老年人患心腦血管老年人疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療。而一些抗中老年人高血壓藥物如地奧血汗康及利尿藥等都可引起中老年人便秘。再如有的老年人患有一種或數(shù)種慢性老年人疾病，長(zhǎng)期或經(jīng)常服用安定、抗抑郁之類的藥物，就會(huì)克制腸的蠕動(dòng)，引起中老年人便秘。5、體內(nèi)缺水。老年人口渴感到功效降落，在體內(nèi)缺水時(shí)也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導(dǎo)致大便干燥。6、飲食因素。飲食中缺乏纖維素含量高的食物，尤其是缺乏粗糧和水果，導(dǎo)致大腸內(nèi)水分減少和菌群失調(diào)，引起中老年人便秘。7、老年人運(yùn)動(dòng)量減少也是中老年人便秘不可疏忽的因素之一。

老年人應(yīng)針對(duì)中老年人便秘的原因，采用不同的預(yù)防方法。

(1)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，即使無便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可形成反射性排便習(xí)慣，排便時(shí)不看書，不聽廣播，精力要集中。

(2)多吃粗纖維食物，如蔬萊、水果、粗糧，以增長(zhǎng)糞便刺激腸蠕動(dòng)還可多吃維生素b類的食物�？稍鲞M(jìn)消化液分泌，保持胃腸道正常蠕動(dòng)。

(3)多飲水，中老年人便秘時(shí)老年人天天需飲水2000-3000毫升，最好在凌晨空腹先飲一大杯水再適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可濕潤(rùn)胃腸道軟化糞便。

(4)加強(qiáng)錘煉。增長(zhǎng)體力運(yùn)動(dòng)或老年人運(yùn)動(dòng)，尤其是加強(qiáng)腹部肌肉的錘煉，可以增進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)肌張力，刺激腸壁蠕動(dòng)，加快糞便通過腸道。

(5)重視藥物對(duì)排便的影響。老年人常有多器官功效不足，經(jīng)常服用各種藥物，不少藥物可有引起中老年人便秘的副作用。如止痛藥、抗膽堿、利尿劑、抗酸劑。

治療老年中老年人便秘常用的方法有服用瀉藥、灌腸或用手掏便等。老年人長(zhǎng)期服用瀉藥可以引發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺乏等不良反響;灌腸也可引起老人不適，有時(shí)效果有限。筆者通過多次實(shí)踐證實(shí)，掏便要比灌腸和服用瀉藥安全，而且效果迅速、可靠。此方法實(shí)用于老人的大便積于肛門口，但干便排不出來、沒有便意、用不上力或者一用力就有可能引起肛門出血等情況時(shí)。該法具體操作如下：

1、掏便前要剪短指甲，掏便時(shí)戴好塑料薄膜手套或柔軟的醫(yī)用塑膠手套。家庭可以用干凈的塑料薄膜包裹右手食指。

2、讓老人身材側(cè)臥，背部用靠墊或毛毯卷支撐，以保持穩(wěn)固。腰部以下墊上塑料布和成人紙尿布，朝上的腿上要蓋上毛巾被。

3、用右手食指觸摸肛門四周，如有硬塊，就可斷定大便已降到肛門口。假如大便沒有降落到肛門，要囑老人緩慢腹部用力或憋勁，以使大便降落。

4、將食指尖和肛門四周涂上凡士林或食用油，輕輕中老年按摩肛門幾下，令老人肛門肌肉松弛。最好讓老人配合做兩下深呼吸，在老人呼氣時(shí)，將手指插人肛門內(nèi)掏便。硬結(jié)部分掏凈后，可讓病人自行解便。

5、掏便時(shí)要重視：動(dòng)作要輕柔，禁止應(yīng)用鐵絲、筷子等器械掏便，以免造成老人腸黏膜損傷。操作中老人如有面色蒼白、出汗、倦怠等表現(xiàn)時(shí)要立即結(jié)束。掏便結(jié)束后、要用溫水清洗肛門四周，最好用熱毛巾熱敷后，再用干毛巾擦干水分。