哪些生活方式預(yù)防癌癥?當(dāng)前，由不健康的生活方式引起的生活方式病如腫瘤、高血壓、糖尿病等己成為世界各國導(dǎo)致死亡的主要原因。生活方式病是由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為以及社會的、經(jīng)濟(jì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病。

10種人容易被癌找上肥胖、靜態(tài)生活少活動、飲食油膩、愛吃肉卻少吃蔬果、抽煙、吃檳榔、大量飲酒、重口味愛吃咸、愛吃腌漬物、壓力大或容易焦慮憂煩的人。

10種預(yù)防癌癥的生活方式

1.盯住你的BMI 脂肪細(xì)胞會制造并釋放荷爾蒙，可能促進(jìn)癌細(xì)胞生長。研究已證實(shí)食道癌、胰臟癌、腸癌、停經(jīng)后乳腺癌、腎臟癌和子宮內(nèi)膜癌都與超重有關(guān)，即使體重略為超重，也會增加罹患這類癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。亞洲人最好將身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)控制在18.5至22.9之間。BMI計(jì)算方式為《體重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

2.每天流汗30分鐘 這是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松，只要每天運(yùn)動30分鐘、每周5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運(yùn)動都可以。運(yùn)動可以調(diào)整血液中睪固酮與雌激素，保護(hù)女性對抗與荷爾蒙相關(guān)的癌癥，如卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌。加拿大研究發(fā)現(xiàn)女性若有規(guī)律、適度運(yùn)動可降低30%罹患卵巢癌風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動另個(gè)好處是促進(jìn)腸子蠕動，減少糞便積存停留在腸子時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

3.喝綠茶或咖啡 綠茶有助于防癌早已獲得證實(shí)。因?yàn)榫G茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑因此有防癌功效，這些防癌成分綠茶含量最多、其次是烏龍茶、紅茶最少�？Х纫部梢越档湍承┌┌Y發(fā)生率。美國、加拿大、日本各有最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡有助于降低罹患肝癌、腎細(xì)胞癌、乳癌、女性得大腸癌的機(jī)率。