女性健康:腰是女人的健康中樞，在當(dāng)代的社會(huì)生活中，擁有纖細(xì)、靈活、優(yōu)美的腰身，是許多女人的夢(mèng)想。但女人的腰部，更是一個(gè)健康敏感區(qū)，是全身的健康中樞。過度疲勞、久坐久站、穿低腰褲……都可能使它受傷。

腰是女人的健康中樞，久坐受涼最傷女人腰。久坐久站的女性，腰部肌腱、韌帶舒展能力會(huì)減弱，可導(dǎo)致腰肌勞損而引起腰痛。此外，保暖沒做好也會(huì)傷腰。“女為陰體，易受寒濕”， 女性的腰部尤其要保暖，避免受涼。而部分女孩為了美而不分時(shí)節(jié)的穿短外套和低腰褲，并且嗜吃生冷食物，都會(huì)對(duì)腰部造成損傷。

腰是女人的健康中樞，女性腰痛分 四種。腎虛腰痛是女性中最常見的。它的痛感為整個(gè)腰部綿 綿作痛、隱痛，酸軟無力。中醫(yī)理論中，腰為腎之府，主生殖和女性月經(jīng)。女性每月失血過多，同時(shí)肩負(fù)孕育、生產(chǎn)，都會(huì)損傷腎氣。寒濕性腰痛，主要是腰部受風(fēng) 寒侵襲引起，痛感為局部疼痛，表現(xiàn)為冷痛，陰雨天加重。血淤性腰痛，腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運(yùn)行不暢，這種腰痛也比較常見，痛感表現(xiàn)為局部刺 痛和針扎樣痛。盆腔炎等炎癥引起的腰痛，是育齡期女性較常見的腰痛。痛感為腰骶酸困疼痛，伴有小腹墜疼、白帶增多。推薦伸懶腰可幫女人抵抗衰老。

腰是女人的健康中樞，護(hù)腰是一輩子的事，護(hù)腰六大法。

1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。

2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷 腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸 杞、山藥、桂圓。

4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。

5.鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。 同時(shí)，生理期盡量不穿低腰褲。

6.按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。