治療失眠的小方法有哪些？失眠會(huì)引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、注意力不能集中，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病，以及各個(gè)系統(tǒng)疾病。那么有哪些小方法可以治療失眠呢？

治療失眠的小方法第一：建議你不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣;推薦按摩百會(huì)穴可以治療失眠。

治療失眠的小方法第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ;

治療失眠的小方法第三：經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水 因?yàn)榭偸�眠�?huì)讓這個(gè)人氣血不足 發(fā)虛;

治療失眠的小方法第四：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋;

治療失眠的小方法第五：睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;

睡眠貼士，健康入睡小竅門

1、等到真正疲倦才上床，以免太早上床，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果真的睡不著，不如就起來做點(diǎn)事。

2、不要在白天睡午覺或打瞌睡。

3、白天盡量做點(diǎn)流汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

4、白天不要喝太多的茶、咖啡、酒。抽煙的人最好能夠減少抽煙數(shù)量。

5、把臥房或床頭的時(shí)鐘移開，減低自己對時(shí)間的注意力。

6、放假的時(shí)候依照正常起居時(shí)間作息，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。