你一定聽自己的母親說過：“勤洗手、早睡覺、多吃蔬菜，避免流感上身。”你也一定聽醫(yī)生說過：“流感季節(jié)要注意個(gè)人衛(wèi)生、均衡飲食、多休息、多喝水。”但是對(duì)于大多數(shù)人來說，這些最簡(jiǎn)單的生活習(xí)慣也是最容易被遺忘和忽視的真理。如何在流感季節(jié)保護(hù)自己?美國(guó)新澤西醫(yī)學(xué)與牙科大學(xué)校長(zhǎng)邁克爾·加拉格給出的建議是：“用健康的方式來照顧自己。那些超時(shí)工作、沒有得到適當(dāng)休息或者飲食沒有適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)成分的人最容易被流感擊倒。”

咳嗽打噴嚏別用手

美國(guó)疾病控制預(yù)防中心的米切爾·科恩教授建議，一定要避免用沒有洗過的手接觸自己的眼睛、鼻子以及嘴部。另外，一旦你已經(jīng)染上流感，一定要暫時(shí)停止上學(xué)或者上班，而是要留在家中，以免將流感傳染給別人。根據(jù)科恩教授的介紹，美國(guó)疾病控制預(yù)防中心計(jì)劃在全國(guó)范圍內(nèi)發(fā)起教育活動(dòng)，主題是“衛(wèi)生習(xí)慣與咳嗽禮節(jié)”。

關(guān)于“咳嗽禮節(jié)”，傳統(tǒng)的建議是當(dāng)你咳嗽或者打噴嚏時(shí)，用自己的手遮掩口鼻，然后迅速洗手。但是實(shí)際情況是很多兒童和成年人都不會(huì)立即洗手，這就意味著他們可能會(huì)通過握手、接觸門把手、電腦鍵盤以及其他物體表面等方式傳播流感病毒。所以醫(yī)生對(duì)“咳嗽禮節(jié)”做出了新的建議，就是如果需要咳嗽或者打噴嚏時(shí)你手邊沒有手帕或者紙巾，那么與其用手遮掩口鼻，不如用自己的袖子。對(duì)著袖子咳嗽或者打噴嚏可以避免將流感病毒傳給別人。

舊瓶子勿重復(fù)使用

很多人有將用過的瓶子重新灌水進(jìn)行飲用的習(xí)慣。然而美國(guó)加州大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家、美國(guó)飲食衛(wèi)生聯(lián)盟發(fā)言人吉爾·富蘭克教授指出，用過的瓶子里會(huì)聚集很多細(xì)菌，所以飲用水瓶子最好不要重復(fù)使用、或者和他人合用。