“飯前便后要洗手”、“勤剪指甲勤換衣”，這是最基本的衛(wèi)生常識，然而，講究衛(wèi)生事雖小，卻并不是每個人都能做好。消化道、呼吸道傳染病與個人及其生活環(huán)境衛(wèi)生密切相關(guān)。保持個人衛(wèi)生、家庭環(huán)境衛(wèi)生和心理衛(wèi)生是預防疾病的第一步。

勤洗手防染病

洗手是做好個人衛(wèi)生、防止傳染疾病的第一步。每天我們的雙手都要和外界接觸，一般來說，人的一只手上大約附著40多萬個細菌。許多人有挖鼻孔、揉眼睛、咬指甲的壞毛病，并且經(jīng)常不洗手拿東西吃，這樣手上的病菌很可能乘虛而入，從而引起感染。因此，在飯前飯后、便前便后、吃藥之前、接觸錢幣之后、借助別人之后、戶外運動、購物之后、抱孩子之前，以及外出回家的第一件事就是洗手。勤洗手、勤洗澡、勤換衣、每日刷牙等良好的衛(wèi)生習慣，能夠有效減少與病源接觸的機會。

俗話說“病從口入”，飲食衛(wèi)生對于身體健康同樣重要。在日常生活中不吃來源不明、長期存放或腐爛變質(zhì)的食品，不去地攤、小吃店等衛(wèi)生環(huán)境較差的地點進食，盡量不吃外賣的涼拌菜和散裝熟肉食品，可以有效減少感染疾病的幾率。

勤打掃除病菌

在日常生活中，每天都會有大量的生活垃圾產(chǎn)生，家里的任何角落都有可能是病菌隱藏地。因此，整潔干凈的家庭環(huán)境是家人健康的保證。

除了日常必須經(jīng)常做到的勤拖地、勤換垃圾袋、勤開窗通風、勤擦拭家具外，還要養(yǎng)成良好的生活習慣：不亂丟亂放物品;備有專供客人的拖鞋和洗漱用品;定期殺蚊子、蒼蠅、蟑螂等;經(jīng)常給家里的寵物洗澡;碗筷要經(jīng)常消毒，每月清洗一次冰箱。

廚房和衛(wèi)生間是家庭中產(chǎn)生垃圾最多的地方。這些垃圾大多散發(fā)著濃重的異味，容易滋生病菌，而這些病菌很容易通過空氣傳播，所以每天都要倒垃圾，不要存留過久。

勤自察防心病

有句古話“病由心生”，許多疾病的出現(xiàn)或加重都與人的心理活動有關(guān)。河北醫(yī)大三院心理門診主任楊麗介紹，由于生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大，人們的心理疾病越來越明顯，比如不安、焦慮、自卑、嫉妒別人、強迫自我意愿等。這些心理疾病很容易引起*內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)紊亂，主要表現(xiàn)為失眠、頭暈、健忘、精神不好等亞健康癥狀。

因此，預防疾病更要注重心理衛(wèi)生，經(jīng)常自我察覺心理狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正，保持積極向上而又樂觀豁達的心境，以平常心對待名利。適當?shù)倪\動，可以增強身體活力，轉(zhuǎn)移注意力;還可以找朋友聊天，傾訴、發(fā)泄苦惱;在心理咨詢師的幫助下平靜情緒，調(diào)整心態(tài)。