給肝臟減肥從嘴巴開始

從根本上說，身體的健康與否跟食物之間的關(guān)系最是密切。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

愛肝食物——讓我們的內(nèi)臟“被動運動”

世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞模們“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

當心零食陷阱

餅干、薯片、巧克力、糖果……茶歇的15分鐘，伴著一杯意大利咖啡進肚的足足有上千卡路里的小食。晚飯還沒吃，你今天應該攝入的卡路里總量已然超標。而這不僅使你的塑形計劃徹底泡湯，肝臟也不得不比從前更賣力地工作，以把你吃進的種種垃圾分解掉。從今天做起，不吃或少吃零食。如果一定要吃，請選擇健康的零食，具體內(nèi)容請參照上一條。

好好喝水也是愛肝臟的表現(xiàn)

忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足也會影響肝臟的正常運轉(zhuǎn)。通常來說，成人每天需要飲水2000ml，老年人1500ml。肥胖者因體內(nèi)水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量需要達到2200ml～2700ml才符合健康標準。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300ml～500ml水;飲用水的最佳選擇 是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。