1.叩齒方法：輕微閉口，上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，用力不可過大，經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。

2.鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反復(fù)幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

3.運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)，等到津液增多時(shí)鼓漱十余下分一口或幾口咽下。運(yùn)舌對(duì)防治老年性口腔粘膜病有效，能刺激涎液分泌增加，有助于脾胃功能。

4.牙齦按摩法：將刷毛以外45度壓于牙齦上，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力�；蛴檬持缸餮例l按摩，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。增加牙齦組織血液循環(huán)，減少牙周疾病的發(fā)生。