維生素補(bǔ)充劑既不是“補(bǔ)藥”，也不是“毒藥”。維生素是*必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，必要的補(bǔ)充是應(yīng)該的，但要因人而異。如果能均衡飲食、合理膳食保證每天必須的營(yíng)養(yǎng)的話，沒(méi)必要每個(gè)人都吃，也沒(méi)必要每天都吃。

一般來(lái)說(shuō)，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，*就可從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但對(duì)于偏食兒童、不吃早餐者、飲食不規(guī)律者、減肥者、素食者、孕婦、患者及其他飲食受限的人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)充適量維生素是有益的。另外，一些工作壓力較大、飲食不規(guī)律、處于亞健康狀態(tài)、平時(shí)總感覺(jué)乏力及腦力工作非常緊張的人群，也需要適當(dāng)補(bǔ)充維生素。

不過(guò)當(dāng)我們把維生素片送入口中之前，一定要先了解自己的身體缺什么，該補(bǔ)什么，補(bǔ)多少，以及一些用藥的禁忌。雖然維生素對(duì)*健康有益，但過(guò)量則會(huì)有反作用，如出現(xiàn)情緒變化異常、頭痛、皮膚干燥脫屑、嗜睡、呆滯、煩躁等癥狀。維生素的補(bǔ)充絕不是越多越好，盲目濫用的危害極大。