現(xiàn)在高科技使家庭主婦們更加輕松、省力，但安逸的生活也不免助長了惰性，使她們個個變得“心寬體胖”。最近，英國有關(guān)人士調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代女性每日消耗的卡路里量還不及上世紀50年代家庭主婦消耗的一半。他們驚呼：淑女們應該減減肥了!

大多數(shù)人的肥胖與飲食及飲食方法不當有關(guān)。因此，不妨從購買食品、制作、食用和分配飲食等方面制定適合自己的減肥戰(zhàn)略。

超市戰(zhàn)略

購物前先吃飽。

如果你覺得饑腸轆轆時去超市購物，這時的結(jié)果必然是見什么買什么，不計后果的購物帶來的惡果就是體重的增加，為避免這種后果，建議購物前先吃飽。

制定購物清單。

如果上超市前你拿出一份購物清單，而單子上的食品又都是你確實需要的，那么就可以避免許多誘惑。

勿買成品食品。

你如果正在減肥，就不要購買半成品或成品食品，因為這些食品的脂肪要比你在家中親自下廚烹制的食品高得多。

廚房戰(zhàn)略

降低脂肪。

再也沒有比通過食用脫脂食品達到減肥目的更好的辦法了。在烹制雞肉等肉類之前，先去除脂肪。如果你想讓其味道更鮮美，可以加入一些檸檬、芥茉等增強口感。

定量烹制。

你可以事先做出足夠多的食物，分成小份存放在冰箱里，每次食用前，只取一份，這樣可以保證每次進食量的均衡。