有報道稱，廣州成年人失眠率最高達68%。對此，這與飲食結構不合理、心理壓力大、睡眠習慣不好關系很大。而其中，飲食不合理所導致的失眠往往容易被人們所忽視。

其實,中醫(yī)養(yǎng)生非常講究“飲食有節(jié)”，大多數人都知道，進食過飽或吃太多不容易消化的食物會帶來胃腸道方面的問題，但對于飲食與失眠的關系所知仍較少。閔存云說，失眠完全有可能是“吃”出來的。從中醫(yī)的角度來說，“胃不和則夜不安”，吃的食物不當，或吃得太多，胃腸道消受不了，就可能導致整夜寢睡不寧。在長假期間不少人盡情放松、開懷吃喝，本來以為不用上班，精神放松可以睡得好，不料卻因飲食無度引發(fā)失眠。如今正月里大大小小的節(jié)已基本過完，我們也該調整好飲食，讓胃腸放松放松，找回良好的睡眠。”

吃得太飽招來失眠

俗語說，“要想身體好，吃飯莫過飽”。飲食過飽是最常見的失眠原因之一。閔存云說，每個人的胃的容量都是有限的，長期吃得過飽就會把胃給脹壞。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，吃得過飽或吃錯了東西，不僅是誘發(fā)和加重這類疾病的重要因素之一，還是導致失眠的重要原因。

醫(yī)院里不乏老人因家宴氣氛好，一時高興吃壞了來就診的。他所接診的王老就是一個典型的例子。閔存云回憶說，大年三十晚上，王老與兒子、兒媳、女兒、女婿以及孫子、孫女齊聚一堂，到酒店預訂了一桌豐盛的酒菜，因為過于豐盛，吃不完。可王老心想，這菜那么貴，不能浪費，與老伴一合計，年輕人不吃，我們把它吃了。可是他的這一舉動不僅沒有給他節(jié)省一分錢，反而給他帶來了不少麻煩。由于吃得過飽，消化不了，以至于他整夜都因為腹脹而無法入睡。不僅如此，因為失眠，血壓升高，誘發(fā)了冠心病，大年初一他就住進了醫(yī)院。

老人進食不宜過飽，尤其是晚餐，最多只能吃七成飽。另外，小孩的胃腸道等消化系統(tǒng)功能不健全，沒有足夠的消化酶，但他們不知饑飽，只要給，照吃不誤，如果家長不注意控制，就會導致小孩腹瀉或便秘，更常見的是夜間哭鬧不止，不但自己失眠，還急得全家人都跟著睡不著覺。