日照時間的減少是引起冬季情感障礙的主要原因。應(yīng)多到戶外運動、散步，多曬曬太陽。

注意：時刻微笑，也是抑郁一年又一年的暖冬改變著人和動植物的習(xí)性，一些動物也無法按時冬眠，不少人一到天寒季節(jié)也會經(jīng)常失眠，感到胸口悶、焦慮、煩躁、頭暈，工作時很難集中精力，甚至患上抑郁癥。

專家指出，每年一到冬天，到他們那里就診的患者也增加了不少，多是焦慮、煩躁、失眠等癥狀，也有部分抑郁癥患者。

季節(jié)性抑郁常在冬天突襲隨著冬天的來臨，年輕教師小芳好像變了一個人。每天坐著發(fā)呆，領(lǐng)導(dǎo)多說一句話，就會緊張得要命。失眠也開始困擾她。愛人對她很好，她卻無端猜忌，無理取鬧。想平靜下來看完一篇小說都難，和人對話找不到恰當(dāng)?shù)脑~匯來表達。她有時會想到死。

30歲的雷小姐每到冬天也會覺得自己特別憂郁，如果再聽聽煽情的歌曲，就會情不自禁地掉眼淚，朋友們都認為她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事，經(jīng)常就會有想哭的念頭，而且控制不了。心理咨詢師告訴她，這是典型的季節(jié)性抑郁癥。

患者有晨重夜輕的變化規(guī)律正常人的情緒憂郁皆“事出有因”，通常通過自我調(diào)適，可以重新保持心理平穩(wěn)。而病理情緒抑郁通常無緣無故產(chǎn)生，或者雖有不良因素，但是“小題大做”;癥狀常持續(xù)存在，甚至不經(jīng)治療難以自行緩解，還會逐漸加重惡化。心理醫(yī)學(xué)規(guī)定，一般抑郁不應(yīng)超過兩周，如果超過一個月，甚至數(shù)月或半年以上，則肯定是病理性抑郁。

典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征，表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人常說，每天清晨時心境特別惡劣，痛苦不堪，至下午3-4時以后，患者的心境逐漸好轉(zhuǎn)，到了傍晚，似乎感到?jīng)]有毛病了。次晨又陷入病態(tài)抑郁的難熬時光。