對于疲勞，我們要堅決抵制。一些日常食物能幫助我們遠離疲勞：新鮮蔬菜、水果：水果和蔬菜如柚子、葡萄、梨、綠葉蔬菜含有豐富的鉀、鈉離子，食用進入*后呈現(xiàn)堿性，降低血液和肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。豐富的維生素C、A，還可以抗氧化，延緩衰老。

人參：含有人參皂甙，有神經(jīng)興奮作用，是抗疲勞的傳統(tǒng)中藥材，但是人參的使用需要結(jié)合個*質(zhì)，也要按照醫(yī)囑。

銀耳：滋陰潤肺，補益脾胃，補腦強心，緩解肌肉疲勞，防止放射性損傷。銀耳因含有銀耳多糖，經(jīng)過動物實驗抗疲勞作用明顯，而一碗銀耳湯對于多數(shù)家庭是可以簡單實現(xiàn)的。

茶飲類：茶水里有茶多酚、鞣酸、茶氨酸等物質(zhì)。喝茶尤其秋天喝些清火的菊花茶和綠茶，讓人精神百倍，神清氣爽。

高蛋白食物：熱量消耗過大，會使人疲勞。及時補充雞蛋、豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等高蛋白食物，可以幫助你消除疲勞。