無論目標多么遠大，我們需要一個健康的身體。無論生活多么忙碌，我們都需要一個健康的身體。身體是革命的本錢，沒有好的身體，一切都免談。下面介紹每天要做的一些事情，讓健康伴隨你。

1、戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對本身的健康有利，也是對家人愛的表示，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而小孩往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數(shù)，且加重病情.

2、讓本身有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。2)以本身最自然、最舒適的姿勢躺好。3)躺平后，做幾個深呼吸，讓本身放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來。4)如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象本身呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到表情安靜。5)全心放松，漸漸入睡。

3、食用飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發(fā)現(xiàn)，兒童在食用飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，食用飯時，最好關掉電視，專心的食用飯，好好享受桌上的食品。

4、把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中的模樣，都能給人安詳安好的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養(yǎng)一缸魚都是不錯的建議。

5、每日運動30分鐘

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包羅：預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，必然能感受到許多好處。