睡多睡少都會(huì)加速大腦衰老!正確的睡眠讓我們每天精力充沛，那么怎樣的睡眠才是最健康的呢?做到正確的養(yǎng)生，才能擁有健康生活。

一項(xiàng)最新研究發(fā)出警告，我們的睡眠時(shí)間會(huì)對(duì)晚年的心理健康產(chǎn)生影響。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足或睡得太多，均會(huì)對(duì)我們的思考能力產(chǎn)生影響，使大腦比實(shí)際年齡衰老多達(dá)7歲。

每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或超過(guò)8小時(shí)，會(huì)加速認(rèn)知能力的下降速度，影響推理和語(yǔ)言能力。研究人員發(fā)出警告說(shuō)，腦功能受損還會(huì)引起體質(zhì)下降和早死。

睡眠時(shí)間少的人，有1/4的女性和18%的男性的推理和語(yǔ)言能力有所下降。該研究指出，大約7小時(shí)的充足睡眠對(duì)人類(lèi)機(jī)能和健康至關(guān)重要。睡眠不足和睡不醒會(huì)對(duì)表現(xiàn)力、反應(yīng)時(shí)間、記憶和注意力產(chǎn)生不利影響。此外，睡眠時(shí)間還與社交能力、身心健康和早死等有很大關(guān)系。

不利的睡眠時(shí)間變化顯然與晚年糟糕的認(rèn)知能力有關(guān)。睡眠不足、睡眠過(guò)多和睡眠質(zhì)量差等對(duì)健康產(chǎn)生的危害，已經(jīng)引起更多關(guān)注。如果社交活動(dòng)的日益增加影響了人們的睡眠時(shí)間，考慮睡眠變化對(duì)健康和長(zhǎng)期健康產(chǎn)生的影響非常重要。”

研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚7小時(shí)的理想睡眠時(shí)長(zhǎng)使人在每項(xiàng)認(rèn)知能力測(cè)試中的得分都最高，緊接著是6小時(shí)睡眠時(shí)間。男性參與者中，睡眠時(shí)間是6小時(shí)、7小時(shí)或8小時(shí)的人，測(cè)試得分都差不多，然而睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)少于6小時(shí)或者超過(guò)8小時(shí)的人，測(cè)試得分更低。

睡多睡少都會(huì)加速大腦衰老!從上面的介紹中，相信您對(duì)正確的睡眠時(shí)間有了一定的了解，睡眠的好壞決定我們身體的好壞，所以，平時(shí)的養(yǎng)生保健，一定要做好。