自古以來(lái)講究“三寒兩倒七分飽”的養(yǎng)生方式，對(duì)于上班族而言，三寒和七分飽自己控制就能達(dá)到，可是這兩倒中的午覺(jué)，確實(shí)不太容易實(shí)現(xiàn)。并不是所有單位都能有午睡的時(shí)間提供給你，就算有時(shí)間，這午覺(jué)你怎么睡?

白領(lǐng)MM每天早晨早起，上午工作忙碌，飯后食困，種種因素都讓你迫切需要睡一個(gè)午覺(jué)，應(yīng)該睡午覺(jué)嗎?白領(lǐng)MM怎么睡才健康呢?下面，保健專家為白領(lǐng)MM支招：

觀點(diǎn)1 哪來(lái)時(shí)間睡

說(shuō)到睡午覺(jué)這事，網(wǎng)絡(luò)工程師王子樂(lè)頗為感慨，“上學(xué)的時(shí)候，老師讓睡午覺(jué)，我特抵觸，哪睡得著啊�，F(xiàn)在工作忙，每天起早貪黑的，每到午飯后都特別疲憊，很想睡個(gè)午覺(jué)�？墒俏覀兾绮蜁r(shí)間是12點(diǎn)到下午1點(diǎn)，寫(xiě)字樓周?chē)�餐廳人都很多，吃飯時(shí)間都是爭(zhēng)分奪秒的，哪有時(shí)間睡午覺(jué)啊。困了就只能抽煙唄。”

觀點(diǎn)2 帶個(gè)枕頭睡午覺(jué)

其實(shí)睡午覺(jué)只需要10分鐘左右，這是最有效的午覺(jué)時(shí)間。“本來(lái)我沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣的，但是看過(guò)一個(gè)報(bào)道，午睡的人與不午睡的人相比，因心臟病等心臟問(wèn)題致死的概率低37%。所以，我就開(kāi)始午睡了，我還特意買(mǎi)了個(gè)那種圓形中間有凹槽的枕頭，坐姿躺上去耳朵正好可以在凹槽里，很舒服。”就算睡不著，閉目聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)也能緩解疲勞。

觀點(diǎn)3 睡姿不適放棄午覺(jué)

曹小姐是小學(xué)老師，因?yàn)槭前嘀魅�，所以中午休息時(shí)間很少，所以有午睡一會(huì)兒的習(xí)慣。“我一般都是趴在桌子枕著自己胳膊睡，結(jié)果每次起來(lái)都胳膊麻，眼睛模糊。后來(lái)一次體檢，醫(yī)生說(shuō)我近視又加重了，要注意保健，我天天做眼睛保健操啊，和醫(yī)生溝通后才知道，是午睡姿勢(shì)的原因。所以就不睡午覺(jué)了。”

觀點(diǎn)4 按摩享受午覺(jué)

其實(shí)午覺(jué)不用天天睡，一周保持2-3天就對(duì)健康有好處。外企職員果果為我們介紹了一個(gè)新的睡午覺(jué)方法：“在我們單位樓下有個(gè)中醫(yī)按摩，本來(lái)有一次我是頸椎疼才去的，沒(méi)按多久居然睡著了。后來(lái)我就辦了個(gè)卡，每周兩次，去按摩，40分鐘。本來(lái)按摩也是空腹好，我就按摩后午餐，每周能享受兩次這樣的午覺(jué)，我覺(jué)得比天天睡效果都好。”

通過(guò)上文保健專家的健康，白領(lǐng)MM怎么睡才健康？大家是否已經(jīng)有所了解了，因此，保健專家溫馨提示：上班族工作壓力大，中午最好還是要午睡一下，使身體得到休息，工作起來(lái)才會(huì)事倍功半。