踩踏鵝卵石路面，應(yīng)穿軟底鞋或赤足，因?yàn)楹穸�硬的鞋�?huì)阻隔鵝卵石對(duì)足底的按摩作用。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。

由于長期穿鞋，人類足趾尤其是外側(cè)足趾負(fù)重和抓持功能處于半退化狀態(tài)，通過這個(gè)練習(xí)，可以鍛煉足底肌肉，增強(qiáng)足的負(fù)重穩(wěn)定性。練習(xí)過程中應(yīng)感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應(yīng)該穿軟底鞋練習(xí)，或者減少練習(xí)時(shí)間。

“健康路”的路況也有講究。鵝卵石過于稀疏不平，不但對(duì)足底的按摩效果差，而且容易使練習(xí)者受傷。路面以密且細(xì)小的鵝卵石為佳，密實(shí)的鵝卵石路面可使足底負(fù)重均勻，減少足底疼痛。

以下四類人不宜走“健康路”：

1.較嚴(yán)重的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)病患者，由于關(guān)節(jié)欠靈活，不平的路面會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的病損。

2.因神經(jīng)系統(tǒng)疾患導(dǎo)致下肢肌肉無力者，也不應(yīng)進(jìn)行這種鍛煉。

3.帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由于控制不了腳步，絕對(duì)不能進(jìn)行這樣的鍛煉。

4.長期臥床或因肢體受傷而長時(shí)間固定的人，由于下肢肌力欠缺，剛開始練習(xí)行走就進(jìn)行這種鍛煉，有可能帶來危險(xiǎn)。

通過以上保健專家的介紹，您是否了解了哪幾類人不宜踩鵝卵石，因此，人們?cè)谟瓮鏁r(shí)不要貪圖好玩而給自己的身體帶來危險(xiǎn)。