男人睡前的養(yǎng)生保健——身體是革命的本錢，沒有好的身體，一切都免談。那要想有一個(gè)健康的身體，健康的睡眠是必不可少的。那男性朋友怎樣才能擁有一個(gè)健康的睡眠呢？保健專家為您介紹男人睡前的養(yǎng)生保健。

三宜是：

一、睡前散步。

二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

三、睡前刷牙。

三忌是：

一、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

二、忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

三、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。

希望男性朋友引起重視，畢竟好的睡眠才是生活的保障，祝身體健康！